运动时,为您的孩子准备正确的小吃

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  • 来源:周刊吧生活小常识

营养师说,无论你的孩子是去图书馆还是体育练习,健康的课余小吃都可以让他度过整个下午。不同的是,运动数小时的孩子需要的卡路里比没有运动的孩子多。在实质性运动前一小时吃一份更丰富的零食非常重要,那么,从现在开始为您的孩子准备正确的小吃吧。


替换薯片

小孩子倾向于将零食转移到薯片之类的东西,饼干或预包装产品。但这些食物不应该长时间给孩子使用,特别是当他们身体活跃时。零食可以是一顿小餐,比如半个三明治或一小碗麦片,这才是给孩子们所需的能量。

建议用切好的黄瓜制作全麦面包圈,它们可以提供蛋白质和健康的脂肪。这样可以让您的孩子感觉比薯片更饱满。

全麦面包上的花生酱和香蕉,或苹果片的坚果黄油三明治也可以帮助孩子们感觉饱腹,同时包含了他们所需要的蛋白质和复合碳水化合物。

蔬菜和水果

水果和蔬菜是所有孩子都需要的营养的重要来源,因此它们可以成为均衡零食的关键部分,诀窍是让它们更容易消化。

对于我的孩子们,我试图让水果变得更容易,比如水果沙拉就是不错的选择。

建议多吃一些草莓,苹果,葡萄,并用柠檬汁挤压苹果,因为它们往往变成棕色更受孩子喜爱。

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