喝咖啡对身体的健康影响

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  • 来源:周刊吧生活小常识

如果你是一个咖啡饮用者,你知道没有什么东西比早上第一口热(或冰)咖啡更幸福了。当然,它味道很香,但这是最不重要的:咖啡在你的血管中流淌,会让你突然感到精力充沛,当然可以在前一天饮用。


喝咖啡对身体的健康影响

大多数研究发现,咖啡对你的健康也有好处。只要你没有过度使用它(我们的意思是每天超过六杯),咖啡就会降低心脏病,中风和2型糖尿病的风险。一些研究发现它甚至可以降低患抑郁症的风险。

所以我们知道我们大多数人都不必放弃咖啡。但大多数咖啡饮用者已经在某种程度上倾向于不舒服的领域,无论这意味着紧张,焦虑还是胃痛,它永远不会感觉很好。

如果你喝咖啡是享受你最喜欢的安慰,感受热气腾腾的热饮,没有负面的副作用,请跟我们一起来寻找关于咖啡的答案。


我们来谈谈咖啡因吧

首先,每个人的身体都不同,我们都会以不同的方式来代谢咖啡因。因此,虽然一个人午餐后可以喝四杯咖啡,感觉很棒并且睡个好觉,另一个人可能会在早上喝少量的东西,然后遭受大量的紧张情绪并且熬夜晚。

在尝试之前,没有办法弄清楚你对咖啡的反应,但大多数人都可以体验咖啡因的一些不那么大的副作用,比如紧张不安,失眠,赛车的心脏甚至是全面的慌张等。

营养学家Tamar Samuels  告诉HuffPost说:咖啡因对身体有几种生理作用,其中最有效的是刺激交感神经系统从肾上腺产生肾上腺素。肾上腺素是一种强大的激素反应的一部分。肾上腺素释放到血液中会增加血压,心率和呼吸频率,所有这些都可能导致一些人在摄入过多咖啡时产生的紧张感。一般来说,咖啡中的咖啡因含量越高,您就越有可能遇到这些症状。有趣的是,虽然我们可能会将浓缩咖啡与咖啡因混合起来,但两次饮用(这是许多咖啡店的标准服务)实际上比16盎司的星巴克咖啡(330毫克)含咖啡因(约150毫克)少得多(330毫克))。


酸度怎么样?

虽然咖啡使你的身体和大脑感觉最大的指标是咖啡因,但如果你在喝咖啡时遇到过胃问题,酸含量可能是罪魁祸首。

发炎的食管,胃和/或肠组织的人可能对高酸性饮料如咖啡特别敏感,因为咖啡饮料的酸度会在暴露于敏感组织时引起灼烧感,“一项研究发现浓缩咖啡,法式烤肉和其他深色烤咖啡可能不那么刺激,因为它们含有一种化合物 - N-甲基吡啶,它只在烘烤过程中产生 - 抑制胃酸的产生。

另一件让咖啡复杂化的事情是什么?

1.在咖啡中倒入大量牛奶可以增加其酸度。我们还加入糖,人造糖,黄油,MCT油 - 所有这些都以某种方式影响着我们的身体和大脑。

2.对于防弹咖啡  [应该用黄油和MCT油制成],MCT可能会增加新陈代谢,改善心理清晰度,但也可能导致消化不良。

3.添加糖的咖啡饮料会导致体重增加,并可能增加2型糖尿病的风险。


咖啡替代品

如果你发现咖啡根本不与你的身体混合,那就没关系,还有有很多选择同样美味的饮食,例如,抹茶可以提供咖啡因和一种叫做L-茶氨酸的化合物,它可以在体内产生“平静的警觉”感。

如果你喜欢咖啡的味道,但咖啡因效果不好,建议可以尝试养生茶。养生茶是一种草本植物,在酿造时味道与咖啡相似,并且天然不含咖啡因。

对于许多人来说,喝咖啡也是他们早晨工作的重要组成部分。即使你对咖啡因,酸或两者都很敏感,你也不必失去它或找到另一种类似咖啡的饮料,也可以为您的一天注入活力。

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