胸肌锻炼:健身球高位俯卧撑,健身球俯卧撑

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  • 来源:周刊吧生活小常识

在中国,胸肌锻炼使用它是一个常见的锻炼方式,当然在国外,就有点区别了,下面我们来看看胸肌锻炼健身球俯卧撑,健身球高位俯卧撑,健身球俯卧撑的做法。


胸肌锻炼:健身球高位俯卧撑

倾斜练习球俯卧撑是一个伟大的运动,增加额外的强度,定期俯卧撑在地板上。把你的脚放在一个健身球的中心,你的手放在地板上,刚好超出肩膀的宽度。

把你的躯干伸直,脚趾放在球上。这是你的出发点。

保持你的核心紧绷,慢慢地降低你自己,直到你的胸部接近地板。

挤压胸部,慢慢地将上身压回起始位置。

在此位置短暂停留。这是一个代表。

重复所需的重复次数。

运动小贴士:

健身球俯卧撑对初学者来说是很好的,但它们也可以作为完成剧烈胸部锻炼的一个很好的锻炼。

保持身体笔直,脊柱保持中立。

把头抬起来,全速运动。

在整个训练过程中收紧腹部,保持稳定。这将确保你的腹肌从这个动作中得到额外的好处。


胸肌锻炼:健身球俯卧撑

对于那些希望增加强度并获得额外核心利益的人来说,健身球俯卧撑是一项很好的锻炼。把你的手放在一个练习球的中心,刚好超过肩膀的宽度。

把你的躯干伸直,脚趾放在地板上。这是你的出发点。

集中精力收紧你的核心,慢慢地降低你自己,直到你的胸部几乎接触到球。

挤压胸部,慢慢地将上身压回起始位置。

在此位置短暂停留。

重复所需的重复次数。

运动小贴士:

练习球俯卧撑非常适合完成剧烈的胸部锻炼。

保持身体笔直,脊柱保持中立。

把头抬起来,全速运动。

保持你的核心尽可能紧张,以帮助平衡。通过这个练习,你的腹肌一定会得到额外的锻炼。

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