早上锻炼的9个好处,坚持你就是赢家

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  • 来源:周刊吧生活小常识

早上起床通常包括一些小睡,会有很多呼噜声,至少有几分钟的恐惧走出你的山枕头和毯子。唯一可以让它变得更难的事情是什么?除非你下床去健身房。下面我们来看看早上锻炼的9个好处吧。


1.早上锻炼绝非易事

这意味着更少的睡眠时间,并使你能够使你的第二天的头发工作 - 适合苗条到没有 - 但它是科学的支持,作为去健身房的最佳时间。从更好的睡眠到更好,更快的结果,早晨锻炼可以彻底改变你的一天。这些早上锻炼的好处会让你想要提前一小时设置闹钟,可能只会让你成为一个早晨的人。

2.你一整天都会消耗更多的卡路里

虽然你可能认为早上燃烧的卡路里会让你更有理由在办公室甜甜圈上疯狂,但研究发现那些早上锻炼的人全天消耗的卡路里不会比那些消耗掉的人多。吨。杨百翰大学的研究人员发现,那些早上锻炼的人发现食物的美味图像不如那些没有吸引力的食物,而且早上锻炼可以防止全天消耗不必要的卡路里。

3.你晚上睡得好

根据睡眠基金会的说法,“当你晚上睡觉时,你的血压自然下降了大约10%到20%。这种减少对你的心脏有益,可能是你睡觉时身体恢复的一种方式。与中午或晚上的锻炼相比,清晨的汗水可以提供理想的降血压,并最大限度地延长睡眠时间。“

4.由于艰苦的锻炼可以提高你的体温和心率,所以晚上锻炼可以让你在晚上放松和入睡更加困难。早上锻炼让你有一个良好的夜晚休息,没有任何不必要的折腾或转动。

5.你整天都会变得更加活跃

研究发现,早上锻炼的人最终会在整个一天中变得更加活跃。早上起来可以帮助防止缓慢,并且可以使你更有可能在一天结束时达到10,000步。

6.早上锻炼比今天晚些时候燃烧更多的脂肪

当你早上第一件事时,你的胃比在一天中的其他时间更加空气。研究表明,当你空腹锻炼时,你的身体被迫浸入你的脂肪储存器以获得能量,同时燃烧更多的脂肪。这并不是说如果你饿了就不应该在早上锻炼之前吃任何东西 - 如果你需要吃东西,专家  建议  用香蕉加花生酱,干果或加入煮熟的鸡蛋吐司。

7.你会以更好的心情开始新的一天

每个人都知道运动会释放内啡肽,可以增强你的情绪并加快压力 - 所以,早上锻炼的第一件事就是让你有一个更好的顶空来开始新的一天。早上的汗水会让您清醒,让您在一整天中获得成功。

8.你完全放弃了烦恼的计划

众所周知,锻炼身体可能会感觉像是一件巨大的苦差事 - 尤其是当你计划在下班后做这件事的时候,你有一整天的时间来思考它(并且害怕它)。通过在早上完成第一件事,你可以在一天的剩余时间里自由,并且不会得到精神障碍或找不到完成的借口 - 特别是在紧张的下午2点工作会议之后。

9.它可以帮助增加新陈代谢,促进肌肉生长

早上的第一件事,运动水平处于日常高位,这可以使您的锻炼为您的新陈代谢和肌肉生长提供额外的促进。根据国家健身研究所的说法,“ 我们锻炼身体时体内的运动越多,我们的身体对肌肉生产的效率就越高。利用今天早晨的运动可以帮助更有效地锻炼肌肉。

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