深蹲的好处就是恢复你年轻时的身体状态

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  • 来源:周刊吧生活小常识

强壮的大腿就代表着一个男人的雄性气质,无论你的上肢练得有多强,深蹲有多么美观,只要腿部肌肉不够发达,都不能称之为一个强健完美的男性身材。


随着年龄的增大,会出现睾酮水平降低的情况。主要表现为精力活力下降,男性气质流失。

很多人都将这个结果归因于身体虚,我就纳闷了,怎么人就这么容易虚呢?

其实深蹲的好处就是恢复你年轻时的身体状态,完全不是吃点强肾的营养品就可以解决的,必须提高体内睾酮水平。而想要提高睾酮水平,很有效的方法就是深蹲,练腿。


腿是男人的根基,根基不稳,就别提上层建筑了。所以,想获得男性真正的魅力么,那就一起蹲起来!

深蹲姿势要求:

可以徒手,也可以负重杠铃片深蹲。不过想要很大程度的刺激睾酮分泌,增大腿部肌肉维度。我还是建议你使用大重量深蹲。


深蹲的好处具体的动作要求:

挺胸抬头,收紧背部肌肉,腰腹部发力挺直,保持身体稳定。

脚尖自然向外打开,双脚之间的距离为略微大于肩部。膝盖朝向脚尖的位置。


从膝关节170度开始,吸气退让下蹲,缓慢控制。至大腿与地面平行停止,腿部肌肉完全收紧。

随后呼气发力上升,至原来位置,注意不要锁死关节,使腿部肌肉一直处于发力状态,防止关节受伤。


对于深蹲时,膝盖可不可以过脚尖。

健身圈中现在已经达成共识,是可以过脚尖的。

只要你是缓慢控制下落,没有出现膝盖前冲的情况,那么并不会损伤膝盖。


即使再退一步讲,你深蹲时要保持身体平衡,要使膝盖不过脚尖,你的上半身势必就会前倾,那么对于腰部的压力就会加大。

所以,深蹲的好处就是为了保护腰部也得使膝盖过脚尖运动才行。

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