如何让孩子们爱运动的方法技巧

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  • 来源:周刊吧生活小常识

现在时代不同往日,孩子们往往都是喜欢宅在家里,缺少运动不说,对健康成长也是有害无益。我们应该行动起来,和孩子们一起运动,不光是为了自己,也为了孩子着想。下面小编为大家准备了如何让孩子们爱运动的方法技巧,希望你们喜欢!


一起做运动

晚餐结束了,而不是自己带孩子去看电视或做作业,一起出去散步吧。只需保持运动轻松即可,现在不是检查孩子成绩的时候。如果这个运动对每个人都很有健康,那么你们都应该继续这样做。

每天一小时

孩子们每天需要运动60分钟,如下:

锻炼体力,如跑步和快走;

增加肌肉,如俯卧撑;

加强骨骼,如跳绳。

这一小时的运动不必一次全部运动,孩子们可以在一天中分开来运动。让他们放学后和狗一起快步走,在丛林健身房玩耍,这一切加起来都是一个很不错的方法。

使用步数计数器

孩子们喜欢小玩意儿,步数计数器(也称计步器)可以激励他们更多地运动。可以为家庭中的每个人都准备一个,然后提出挑战,全家一起开始比赛这有趣的运动。

抓住一些有趣的装备

你不需要带孩子去健身房,网球拍或一双溜冰鞋可以提供一些灵感,但一个简单,实惠的跳绳或充气沙滩球也可以做到这一点。

寻找场景

这听起来很简单,但有时您只需要选择正确的位置。带孩子去游乐场或棒球场。也可以去公园或和几个朋友在湖边野餐。 

可能不需要做太多让他们感动的事情,但他们可能会受到周围环境或其他孩子的启发。

寻找课程

课程 - 无论是足球还是舞蹈,网球或瑜伽 - 都可以让您的孩子热爱体育活动。

在您决定之前应该免费参观一些课程,让您的孩子选择自己喜欢的课程,那样的话,孩子们才有兴趣。

玩电子游戏

在健身方面,视频游戏不一定是敌人。使用带有运动传感器的游戏,如VR。有很多游戏,那些在玩有源视频游戏时并且真正移动的孩子比他们玩标准游戏时的能量消耗多200%,为了避免运动过度,限制时间仍然是一个好主意。

让它变得有趣

抓住孩子的手步行到图书馆,或堆雪人。让它成为他们日常生活中无缝,有趣的一部分,而不是他们“必须”做的事情。

提供鼓励

如果您的孩子不想锻炼,请不要放弃。赞美他们的所作所为,帮助他们尝试不具备竞争力的活动,如徒步旅行或游泳。

关键是帮助他们找到自己的乐趣,继续尝试不同的运动或活动,帮助他们看到身体锻炼其实适合每个人。

找到你的激情

如果你想让你的孩子锻炼,如果你自己这样做会对他有帮助,那么他们看到你也会有感动的时候。找一个你真正喜欢的活动,然后与您的孩子分享。

潜入它

例如,当你去商场时,请抽出时间远离入口。在商场内部有时候走楼梯比等待电梯更好。你要知道,任何机会走路,跑步,跳跃和玩耍都会使身体活动成为日常习惯,成为他们的第二天性。

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