除了锻炼还有什么运动方法?

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  • 来源:周刊吧生活小常识

我们在很多时候都只是一时兴趣,比如锻炼身体,前两天还天天坚持,一旦厌烦了这样重复的动作就会有想放弃的想法,其实在我们生活中,不止这一种锻炼方法,你完全可以选择生活中很多的锻炼方法。下面小编就和大家谈谈除了锻炼还有什么运动方法来增加自己的兴趣吧。


洗车

想一次完成两件事吗?如果您洗车,打蜡,清理排水沟或拖地或吸尘,您将获得“适度”的锻炼。它可以帮助你获得更好的体形,而干净的汽车或房子也可以提升你的心情。


种植

您可能不会将其视为锻炼,但如果您在花园中挖掘,弯曲30分钟左右,您将获得适当的锻炼。它甚至可能让你心情感到愉快,如果您没有自己的花园,可以考虑在社区花园做志愿者。


夫妻生活

这样做你每分钟燃烧大约5卡路里,大约和快走一样多。你会使用大约相同数量的氧气,此外,研究表明它可能有助于预防心脏,但如果你处于健康中,这似乎也是正确的。


寻宝

如果您喜欢有目的地散步,可以在线查看城市,公园或足径中的有趣景点。您可以按照线索(通常是GPS坐标)导航找到它们。


跳舞

它可以是社交的,即使你自己做也很有趣。它可以调节你的肌肉,增强你的心脏和肺部。它也可以提升你的精神。而这些只需要一些音乐来让你顺利进行下去。


随时随地举行会议

当你需要与同事交谈时,可以在小道上(或人行道上)交谈。你们还可以做一些运动,它也可能使您的会议更具创意。保持不超过两三个人,更重要的是,这很难真正吸引人。


篮球

无论您的兴趣或技能水平如何,您所在地区的体育锻炼都可能适合您。你不太可能逃过,因为你的队友会指望你参加练习和比赛。篮球竞争的热度可能会让你忘记你正在锻炼身体。


户外运动

如果你想在外面但又不想参加锻炼,可以前往公园参加任何正在进行的皮卡游戏:足球,极限飞盘,触摸足球等,即使玩捉迷藏也会让你四处走动。


室内运动

不想应对炎热或寒冷的天气?室内游戏可以让你的运动力更强,如篮球,壁球或排球。您也可以在室内进行许多“户外运动” - 如游泳,足球和网球运动。


间歇训练

仅仅三个20秒的“冲刺”间隔 - 例如跑步或骑自行车 - 似乎提供与50分钟慢跑有相同的好处。即使经过预热,冷却和间歇休息,这只需要10分钟的时间,相比之下,跑步几乎需要一个小时。


棒球

如果您在一个团队中,您可以为团队练习挥杆,或重温您年轻时的辉煌岁月。无论哪种方式,你都可能不得不如此努力地专注于你的球,你将没有时间考虑如何进行锻炼,记得一定要戴头盔哦。


步行

这不一定是有目的的漫步,当你去商店时将车停在后面的公园。在公司时,走到你的同事面前告诉他们一些事情,而不是发一个信息。


武术

在学习如何保护自己的同时也有利益锻炼身体。它可以帮助您集中注意力,并且可以使您的大脑比跑步时更加敏锐。与其他运动相比,空手道,柔道和跆拳道等“轻”接触类型相当安全。

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