什么时间吃坚果最好

  • 时间:
  • 来源:周刊吧生活小常识

如果你想从吃坚果中获得最大的益处,那么建议吃的时候选择早上比较好。食用坚果和早餐可以帮助您抵御疲劳,平稳调节血压在你的身体里。它们在去除血液中的坏胆固醇和改善心脏功能方面发挥着重要作用。了解了它们的好处,下面我们就来看看什么时间吃坚果最好。


早晨 - 早上吃杏仁可以对您的健康产生比较好的影响,它富含多种营养素,这些都被认为是减肥中的完美坚果。

晚上 - 开心果,腰果和松子仁都适合在工作一整天后吃,它们可以帮助提高你的免疫力和耐力,在零食中,这些可能是一个很好的零食。  

晚上 - 核桃,李子它们富含可溶性纤维,可以帮助您解决与消化和便秘相关的问题,晚上食用它们会确保你第二天不会感到臃肿或便秘。 


吃坚果你应该避免什么?

在夜间避免食用腰果等富含丰富的坚果,它们可能会扰乱您的睡眠并导致胃部沉重或消化不良,此外,还应避免油炸和巧克力涂层坚果。

白天应该消耗多少坚果?

每天应该最多吃我们一个拳头那么大的量,具体它应该是大约每天20-25个坚果,您可以根据不同的时间和间隔进行划分。因此,您应该注意的不仅仅是坚果类型,还应注意吃坚果时的时间安排。

猜你爱看



健康减肥:5种坚果减肥减少腹部脂肪

减肥并不容易;它需要奉献精神,努力和耐心,你必须告别所有高卡路里食物,并开始关注所有健康和营养的相关知识。所以,如果你想减肥,你就会知道在你的饮食中加入健康减肥食品的重要性了。

2018-11-23