8种富含蛋白质的食物有哪些

  • 时间:
  • 来源:周刊吧生活小常识

人体每天都需要营养,至于我们需要的8种富含蛋白质的食物有哪些,首先我们要知道人体的需求量,19岁以上的女性每天需要46克蛋白质,而19名男性每天需要56克蛋白质,我们平均每天需要的营养来自不同食物的组合才能达到这个要求,那么,我们应该吃哪8种食物才能满足人体所需要的营养呢?下面我们就来看看8种富含蛋白质的食物有哪些吧。


1.干酪:一杯干酪含有约25克蛋白质。

2.金枪鱼:一罐金枪鱼可以含有多达25克的蛋白质。

3.南瓜籽:半杯南瓜籽可含有多达14克的蛋白质。

4.巧克力牛奶:一杯巧克力牛奶可以含有8到11克蛋白质。

5.煮鸡蛋:一个煮熟的鸡蛋提供大约6克蛋白质。

6.杏仁:你可以从25颗生杏仁中加入6.4克蛋白质。

7.燕麦片:一份燕麦片可以含有多达5克的蛋白质。

8.花生酱:一汤匙花生酱含有约4克蛋白质。

提示:人体应该合理食用蛋白质,无论是过多还是过少的摄入对对身体产生不好的作用,平均每人每天应该参考标准的营养成分来选择适合自己的蛋白质食物比较好。

猜你爱看



这些凉拌菜,可以增进食欲和补充蛋白质

对于上班族来说,每天最快乐的事情就是离开工作岗位。可以拖着疲惫的身体回家,但只想“葛优躺”在沙发上、床上,饿了不想做饭。那怎么办呢?饥饿的胃不能减少脂肪,还容易营养不良。今天,

2019-08-10



5种养肝的食物,提高肝部的抗毒实际效果

养肝是一种人人需要注意的一种关键性问题,也是我们平时吃喝需要重视的问题,今天周刊吧给大家讲讲5种养肝的食物,提高肝部的抗毒实际效果。1、黑蒜头黑蒜头富含蒜素,蒜素和维生素b1结

2019-07-16



减肥不能吃的几种食物,热量堪比“喝油”,你却还当减肥餐!

 说起来,现在的小姐姐们可谓是十分的注意自己的饮食了,甚至可以说是恨不得自己瘦成排骨精的节奏!是个女孩子都是在天天大喊:“我要减肥!”什么的。那么你们只知道自己要减肥

2019-02-06



富含营养的食物有哪些怎么选择!

我们经常谈到营养,可能连你自己都不知道吃什么有营养,又怕吃了一些不健康的食物或营养量摄入太多等这些问题,今天小编专门为大家整理了富含营养的食物有哪些,应该怎么选择。蔬菜-含有丰

2018-12-05



女性的身体所需不同营养的食物有哪些

健康饮食对每个人都很重要,但某些食物会影响女性营养的问题-如脆骨,身体各种不适等等。这些“食物”包含营养素成分不止一种,有助于保护您的身体并保持良好的运作,即使您年龄再不断增长

2018-12-04