健康饮食和生活方式禁忌要点

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  • 来源:周刊吧生活小常识

记录健康饮食禁忌范围,提高生活方式是我们每一个人的责任,我们每天都在提醒自己要健康饮食,避免给身体带来困扰,然后你可能不知道要注意哪些问题。今天小编给大家说说我们平时应该禁忌哪些与避免食用的食物。


禁忌以下生活方式

  • 停止吸烟,尼古丁往往会削弱LES,使您更容易发生酸反流
  • 在上床前至少3小时避免进食
  • 练习控制部分并经常进食
  • 如果你超重或肥胖,减轻体重
  • 不要嚼口香糖
  • 不要弯腰吃
  • 闭嘴,慢慢咀嚼
  • 避免油腻的食物
  • 保持水分
  • 练习瑜伽
  • 睡觉前将床头抬高至少4英寸
  • 避免引发食物

避免食用以下食物

  • 柑橘类水果
  • 含咖啡因的饮料,如咖啡,茶和能量饮料
  • 炸薯条和炸鸡等油炸食品
  • 脂肪类食物,如奶油,奶酪,全脂牛奶,黄油,酥油,过多的油脂全脂酸奶,热巧克力和巧克力牛奶
  • 辛辣的食物
  • 猪肉,牛肉和鸡肉皮
  • 谷物与全脂牛奶
  • 奶油汤
  • 千层面
  • 咖啡
  • 碳酸饮料
  • 包装果汁和柑橘类果汁
  • 西红柿,番茄酱
  • 薄荷
  • 巧克力
  • 大蒜
  • 培根
  • 奶油乳酪
  • 猪油

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