你应该停止的5大饮食建议

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  • 来源:周刊吧生活小常识


您是否注意到几乎每个人似乎都在提出营养建议:你的嫂子,健身房的教练,在菜市排队的女人,以及互联网上的每个人?我可以告诉你,作为营养,我列出了大约95%的建议,包括你应该停止的5大饮食建议。

以下这些就是我们要改善营养的方法:

  • 只在周边购物

让我们先解决这个问题:这个建议可能和时间一样古老,但它太糟糕了!如果我只购买外面的食品,我再也不会买坚果,干豆,糙米,全麦面食,番茄罐头和橄榄油。我同意这个建议购买大量新鲜食品,但不可否认的是,中间过道充满了对你有益的,经济实惠的选择 - 并且储存这些货架稳定的物品是明智的策略为了健康饮食。

  • 改用海盐减少钠

按重量计,海盐和普通食盐的钠含量非常相似。有些品种的海盐含有比食盐更大,更粗糙的颗粒,所以你不能在食用时装得那么多 - 这可能是这个有缺陷的建议。但直接的一对一交换真的不会削减你的钠。

  • 远离香蕉,它们含有太多的糖

为什么香蕉如此妖魔化?中等香蕉含有与中等苹果或梨相同数量的糖。水果含有一种叫做果糖的天然糖 - 虽然你不想以果汁的形式过多地榨汁,但它在一片水果中也是完全健康的,它还含有纤维,维生素和矿物质。

此外,香蕉价格低廉,便携,随处可见。有很多地方可以减少饮食中添加的糖(加糖饮料是头号罪魁祸首)。

  • 不要吃白色食物

是的,从白色,浓缩面包和面包转变为全粒面是明智之举。但是避免使用白土豆意味着错过了大量的维生素C和纤维。即使是洋葱和大蒜也含有对你有益的植物化学物质。尽管你可能听到的是,颜色并不是健康的指标。

  • 停止吃面筋

有些人确实需要吃无麸质饮食,包括那些被诊断为乳糜泻的人,这种自身免疫性会影响约1%的人。其他人可能有面筋敏感性,没有它感觉更好。对于我们其他人来说,麸质是无害的或无法避免的。面筋是帮助面包上升,使披萨外壳变得耐嚼,面包和面食等含谷蛋白的谷物提供纤维和其他关键营养素。无麸质的生活方式很难管理 - 除非你真的需要,否则没有必要这样做。

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