六大缓解压力的方法

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  • 来源:周刊吧生活小常识

压力会严重损害您的身体和健康,因此减少压力必须成为头等大事。生活压力较小的人睡得更好,精力充沛,生活观积极,日常活动也很有成效。但是,您必须意识到减轻压力并非易事,您必须准备好对您的生活方式进行一些根本性的改变。


一、找出压力的原因

无论是你的工作,还是有一些困扰你的生活琐事,都需要缓解压力的方法,兰开斯特大学的健康专家Cary Cooper教授认为,良好压力管理的关键是:

1.建立内在的力量

2.控制局面

3.成为良好社交圈的一部分

4.找到生活中的一线希望:专注于积极的事情。

5.建立良好的支持网络,同时尽量减少与压力大的人的沟通

6.当你感到不知所措时,最好与一位你可以讲述你的问题的好朋友交谈。

另一方面,打电话给朋友并不总是一种选择。在某些情况下,与其他人交谈只会使情况变得更糟。远离那些对生活有负面看法的人,往往抱怨很多,只谈他们的问题。此外,避免谈论让你心烦意乱的话题。旨在建立一个由家人,近亲,同事和朋友组成的良好支持网络。与好朋友或家人谈论问题不仅会让你放松,还会帮助你提出解决方案,但要小心 - 只与值得信赖的人分享你的问题。


二、花一些“时间”运动

偶尔,每个人都需要花时间自己做他们喜欢做的事情,比如做瑜伽,看电视,按摩等等。

三、帮助别人

许多人在做慈善工作和帮助处境不好的人时感到放松。此外,最近的一项研究表明,志愿者和社区工作的人变得更有弹性和快乐。看到情况比你的情况更糟的人会让你有不同的看法。它还可以帮助您了解情况。尽管如此,没有必要花太多时间做社区工作,尤其是在繁忙的日程安排时。对人们的好处只是意味着很多。最后,你会意识到你感觉更好,更满足,因为你已经做了很多帮助。


四、戒掉不健康的习惯

这包括避免吃垃圾食品,吸烟,饮酒,模糊和富含咖啡因的饮料。在日常饮食中加入过多的盐也是有害的,所以要小心。减少你的含糖丰富的膳食消费。重度吸烟者可能会发现不可能戒掉这种习惯,但从长远来看,这样的努力是值得的。请记住,吃甜食,吸烟,喝可乐,咖啡和酒精可能会给你一个暂时的安慰,但它不会解决你的问题。更重要的是,它会给你的生活带来更多的压力,从而使情况变得更糟。

五、体力活力

遭受压力相关问题的人必须知道,他们可以通过更频繁的锻炼获得很多好处。身体活动可以保持身体健康,让您在精神上和身体上卸下行李。有证据表明,定期锻炼可显着降低压力水平。此外,它可以帮助您清除您的想法,并建立积极的心态。没有必要进行繁重的举重,俯卧撑和仰卧起坐,并且每天在健身房锻炼很长时间。在午休期间步行一小段路程就足够了。你也可以步行回家。不要把它熄灭太长时间,接受你喜欢的任何体育活动并立即开始锻炼!


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六、缓解压力的方法

1.听音乐

2.开始适当的饮食。专注于蔬菜,水果,凉茶。

3.多笑一点

4.不要从两端烧蜡烛 - 需要时间休息。

5.至少睡7到8个小时。

6.练习深呼吸。

7.每日冥想可以减轻焦虑。

8.选择幸福和安宁而不是毫无意义的论点。

9.专注于生活中的美好事物。

10.不要过多考虑以前的错误。向前走。

11.不要过于刻苦。学会原谅自己和他人。

许多人倾向于通过做过度吸烟和饮酒等完全不健康的事情来应对压力。这是你能做的最糟糕的事情。无论出现什么问题,总有一个解决方案。值得庆幸的是,与压力有关的健康问题是当今非常普遍的问题。研究人员付出了很多努力来检查原因,以便找到治疗方法。只要你坚持不懈并愿意过充实的生活,就可以克服压力。

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