如何戒烟与戒烟常见问题解答

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  • 来源:周刊吧生活小常识

香烟中的尼古丁含量远不止于此。香烟烟雾中含有数千种化学物质,其中一些还含有木材清漆,随着时间的推移,香烟中的灰烬,焦油,气体和其他毒素会伤害您的身体。它们会伤害你的心脏和肺部,它们还使您更难以品尝和闻到东西并对抗感染。


在你放弃吸烟的想法时可能仍会引起很多疑问,以下是一些常见问题的答案。

为什么戒烟这么难?

  • 很多养成习惯的人说这是他们做过的最艰难的事情。你觉得自己迷上了香烟吗?你可能沉迷于尼古丁。
  • 这种化学品存在于所有烟草制品中。它暂时让你感到平静和满足。与此同时,会让你感到更加警觉和专注。
  • 你吸烟的越多,你需要感觉良好的尼古丁越多。很快,没有它,你感觉不到正常。
  • 从尼古丁成瘾中解脱出来需要时间。可能需要不止一次尝试才能戒掉。所以如果你以前尝试过,不要放弃,你会成功的。
  • 戒烟也很难,因为吸烟是你生活中很重要的一部分。当你感到压力,无聊或生气时,你可能会吸烟,这也是你日常生活的一部分。
  • 你甚至可以在没有考虑到对人体伤害的情况下做到这一点。

例如,您可以在以下情况下吸烟:

  • 喝咖啡,葡萄酒或啤酒
  • 打电话时
  • 驾驶时
  • 与其他人会面时

您甚至可能会感到不舒服,有时不吸烟或在您经常吸烟的地方吸烟。这些时间和地点是打开你的香烟渴望的“触发点”,打破这些习惯是一些人戒烟最难的部分,但即使需要一段时间,你也可以做到。

我为什么要戒烟?

  • 原因很多,当你戒烟时,你会感觉更好,并减少患心脏病,中风或癌症的机会,这是值得的,即使你已经吸了很长时间。
  • 如果你戒烟,你和你一起生活的人,特别是孩子,会更健康。如果你怀孕了,你将提高你拥有健康宝宝的机会。你也会有额外的钱花在香烟以外的东西上。

吸烟的风险是什么?

  • 有很多,吸烟是危及生命的,因为它会使你更容易患上许多疾病,如心脏病和肺癌,胃癌,胰腺癌,肾癌,结肠癌,直肠癌,膀胱癌,食道癌,口腔癌,喉癌和喉癌。它还使您更容易患急性髓性白血病(血癌)和肺炎。
  • 如果您怀孕了,吸烟会导致流产或低出生体重。这也与您生完孩子后婴儿猝死综合症(SIDS)的可能性增加有关。

戒烟的第一步是什么?

  • 你应该设定一个戒烟日期 - 你戒烟的日子,并开始摆脱你的烟草成瘾。
  • 然后,考虑在戒烟日期之前去检查,可以为您提供实用的建议,并告知您是否有任何烟草替代品可以提供帮助。

如果我以前尝试过怎么办?

  • 它也仍然有可能戒掉,大多数人在成功之前至少尝试戒烟两到三次。
  • 想想你过去的戒烟尝试,什么有用?这次你有什么不同的做法?
  • 请记住,数百万人已经戒烟,你可以成为其中之一!

我可以采取哪些措施来帮助我戒烟?

  • 为退出戒烟日期做好准备,摆脱家中,汽车和工作中的所有香烟和烟灰缸,不要让人在你身边吸烟。
  • 告诉你的家人,朋友和同事,你要戒烟并希望得到他们的支持,让他们不要在你身边吸烟,或者把香烟留在你能看到的地方。

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