如何保持无烟生活

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  • 来源:周刊吧生活小常识

这些日子里你需要做的就是屈服于你自己的欲望,不要让每一件小事打扰到你的健康生活,从而计划好属于自己的无烟生活,给自己与家人一个绿色的环境。


按照以下步骤即可保持无烟生活:

  • 了解你的触发因素并尽早避免它们,写下让你想要吸烟的东西,以及如何克制这种情况,并避免接触通常会让你想吸烟的人,地方或日常活动,尤其是在刚开始前3个月内,这是你最有可能再次开始吸烟的时候。
  • 知道前几天是最艰难的,你可能会感到烦躁,沮丧,缓慢和疲倦,特别是如果你要吸烟,你可以打电话给好朋友或戒烟热线。一旦你过了那几天,你就会开始感觉到正常。
  • 每当你想要吸烟时,不要屈服于你的欲望,你的戒烟机会就会增加。完全可以改变你的习惯,用口香糖或在手机上玩游戏来取代口中或手上有香烟的冲动。
  • 与不吸烟的朋友一起尝试新的爱好。做一些让你的双手保持活力并减轻压力的事情,比如遛狗。它将更有可能让你忘记这些冲动。
  • 奖励自己,你在做什么并不容易,当你达到里程碑时,要用你想要或喜欢的东西来对待自己。
  • 吸烟不再是你做的事情,它可以改变你对自己的看法。尽管你想戒烟,但你可能会感到悲伤或者想念它。这很正常,只是不要让那种感觉让你想吸烟就行。

退出有多难?

  • 每个人都不同,对你来说有多难取决于:你每天吸几支烟,如果您的朋友和家人吸烟,请一起保持无烟生活的方式吧。

如果我再次开始吸烟怎么办?

  • 这种情况通常被称为复发,很多人在他们养成良好习惯之前就经历过这种复发。
  • 吸烟成瘾也很正常,如果发生这种情况,尽量少吸烟,直到你准备再次戒烟为止,永久停止吸烟是一个可能需要一些时间的过程,但这是值得的。

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