老年人8种营养不良的迹象

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  • 来源:周刊吧生活小常识

适量的正确食物是长寿健康生活的关键,随着年龄的增长,身体的需求会发生变化。例如,你不需要那么多卡路里,但你需要更多的营养素,如维生素D.因此,老年人并不总能获得所需的营养。如果你知道营养不良的迹象是一个好消息,而且你还要知道应该注意什么。下面就是小编整理的老年人8种营养不良的迹象供大家参考。


一、感觉累了

  • 如果你一直缺乏力量,它可能是低铁水平的迹象。太少的这种矿物质会导致贫血 - 当你没有足够的红细胞将氧气和营养物质输送到身体的某些部位时。
  • 疲劳也可能是某些健康状况的症状,如心脏病或甲状腺问题。但这可能意味着你没有得到足够的蛋白质,这是因为许多老年人的饮食习惯不足。

二、脆弱的干发

  • 如果您患有贫血或者您没有摄入足够的蛋白质或某些维生素,可能会发生这种情况。当你的身体缺乏营养时,它会将它所带来的营养物质传递给你身体最重要的器官,就像你的心脏一样,这意味着你的头发获得的资源更少。
  • 营养不良也会影响你的皮肤,使其变得干燥,稀薄和苍白。

三、脊状或勺状指甲

  • 营养不良会导致指甲发生一些变化。就像你的头发一样,你的指甲会变得薄而脆,但也可能有其他迹象。一种是像勺子一样弯曲的指甲,特别是在你的食指或第三指上,这可能意味着你缺铁。
  • 你的指甲也可能是脊状或开始脱离甲床。除了铁的问题,指甲问题可能由低水平的蛋白质,钙或维生素A,B6,C和D引起。

四、牙齿问题

  • 你的嘴是第一个营养不良的迹象可能出现的地方之一。缺乏维生素C可导致牙龈炎牙龈出血,牙龈炎症。在严重的情况下,你甚至可能会失去牙齿。
  • 如果您有假牙或牙齿缺失或松动,可能会改变您的食物选择。营养不良就变成了一把双刃剑:如果你的嘴巴受到伤害并且你的牙齿有问题,那么吃健康的食物就更难了。这使得保持牙齿健康变得更加困难。

五、小便不畅

  • 如果你没有足够的纤维,在吃全谷物,水果和蔬菜中发现小便不畅,就有可能会发生便秘。

六、情绪和心理

  • 不健康的饮食可以在抑郁症中发挥作用。它可以影响许多不同的心理作用,让你对你曾经开心的事情失去兴趣。你也可能会感到迷失方向并且有记忆丧失。

七、容易瘀伤

  • 如果你容易瘀伤,特别是如果没有明显的原因(如摔倒或撞到某些东西),你的饮食可能会起作用,具体而言,您可能缺乏蛋白质,维生素C或维生素K,所有这些都是治愈所必需的。维生素C有助于组织自我修复,维生素K对血液凝固很重要。

八、缓慢的免疫反应

  • 如果没有正确的营养,你的免疫系统可能不会像对抗疾病那样强大。强免疫系统的一些最重要的营养素是蛋白质和锌,以及维生素A,C和E。

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2018-11-10