适合冬季吃的几种食物

  • 时间:
  • 来源:周刊吧生活小常识

当我们看到人们扣上袖子,穿着毛衣时,说明冬季已经到来了,当你早上还在被窝里时,有一百个理由来说服自己不应该起床。有许多食物,特别是在这个冬季可以帮助对抗寒冷的月份,它们可以帮助您保持体内温暖,并缓解冬季身体所需的营养。除了食用哪些冬季特有的食物外,我们还应该从各种食物中获取重要的营养成分来增加自己身体的热量。下面我们就来看看哪些适合冬季吃的几种食物吧。


1.红薯

今年冬季,你可以通过红薯轻松消耗卡路里和营养,虽然它们的糖含量高于普通马铃薯,但其营养价值却高一些。红薯是纤维,维生素A和钾的丰富来源,经常食用可以帮助治疗便秘,提高免疫力,并且可以减少炎症。


2.萝卜及其叶子

这种淀粉类蔬菜是一种不错的抗氧化食材,富含维生素K,叶子含有丰富的维生素A,除了加强骨骼和改善消化功能外,食用萝卜及其叶子有助于缓解全身心血管作用。


3.大红枣

大红枣中较低的脂肪含量可帮助您控制体重,它们是营养成分的动力之家,也是去健身房的人的必备食物,经常摄入冬枣有助于身体在冬季保持温暖。


4.杏仁和核桃

在冬季经常摄入杏仁和核桃可确保活跃的神经系统,提高对身体的敏感性,健康的心脏和身体。


5.小米

这种可爱的小米品种富含脂肪与富含蛋白质和纤维,高铁含量在治疗贫血中起着至关重要的作用,如果定期食用,小米可以帮助强化骨骼。

小提示:只有一种方式可以通过养生健康的生活,那就是采取全面的健康方法; 包括平衡饮食和定期锻炼。您的日常饮食应该由5种食物组成,包括牛奶和奶制品,家禽产品,谷物,水果和蔬菜。除此之外,您还应该为您的身体提供健康所需的营养成分。平均而言,一个人每公斤体重需要30毫升的营养才能维持他/她身体的营养成分。食用冬季食物的是将它们融入日常均衡饮食中,这样,你的身体才会获得最好的健康。

猜你爱看



冬季饮食养生三宜四忌

春节离我们越来越近,小年也就在眼前。过年了,各家各户都在张罗着年货。还记得小时候,爸爸妈妈还会亲自腌腊肉、灌香肠,满满一派即将过年的欢快。对于中国人来说,饮食在日常生活中扮演着

2019-01-18



冬季外出吃什么好

  冬季外出吃什么好,每年一到冬季,各种美食就迎面而来,对于我们消费者来说,不仅要吃好,还要吃得有营养。下面小编根据自己的经验分享了冬季三次外出吃美食的经历

2018-12-30



冬季保暖最爱吃的深夜美食

冬季保暖最爱吃的深夜美食,天气那么冷,快用美食温暖你的胃,治愈你的心吧!那么冷的天气当然要吃热乎乎的寿喜锅啦,这个锅包含大大一碟肥牛、有豆腐、冬菇、金针菇、蔬菜等,最特别之处是

2018-12-17



暖心柠檬生姜茶 冬季小仙女们必备的养生饮品

暖心柠檬生姜茶,冬季小仙女们必备的养生饮品,特别是在寒冷的冬天,皮肤最容易干了,我们要随时补充水分,喝柠檬茶可以让皮肤保持光泽,加上生姜汁驱寒,更是一个好的方法哦!这款柠檬姜茶

2018-12-14



免疫力低怎么办,冬季提高免疫力的几种方法

免疫力是养生环节中最重要的一点,要是我们遇见免疫力低怎么办,首先是无论在家有人或无人都应该把所有窗户打开通通风,下面我们就来看看冬季提高免疫力的几种方法。免疫力低怎么办1、早上

2018-11-03