冬天保暖应该多吃什么,多做什么运动

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  • 来源:周刊吧生活小常识

冬天保暖应该多吃什么,保暖是冬天常见的问题,也是让大家非常困扰的一件事。那么,冬天保暖应该多吃什么,多做什么运动呢,周刊吧整理了以下资料,以便大家参考。



冬天保暖应该多吃什么

1.羊肉汤

羊肉汤是一种高热量的食物,也是冬天驱寒保暖的家常菜,不少地方风俗每到冬天就会吃羊肉汤来增加身体的热量,其实羊肉汤它本身就含有钙铁之物,营养价值也比其它汤要好很多。

适用人群:妇女、老人、由于寒冷引起的气血不足,乏力,失眠,身体寒冷等。

2.火锅

火锅在南方可是家常便饭,特别是在冬天这个季节,一周不吃火锅就嘴馋,当然冬天吃火锅也是有好处的,身体本来就缺少热量,恰好火锅又是高热量食物,对冬天保暖也是有不少的好处,既达到了保暖,又享受到了美食。

适用人群:青年、中年及体质健壮的人群,对于皮肤过敏、小孩、老人还是应该少吃为好。

3.养生粥

粥是一种含有高营养的食物,每一种粥里面都有不同的营养成分。粥也是热量食物之一,对冬天保暖也有很大帮助,相对于羊肉汤,火锅来说,粥的营养价值比较广,即养胃又保暖,是养生当中不可缺少的食物。

适用人群:小孩、老人,特别是对有胃病,身体虚弱的人有很大帮助。


冬天保暖多做什么运动

1.健身

健身已经不再是减肥的主要目的了,它还可以起到养生运动,取暖的作用,人体要不断活动才能让各个器官达到保暖的状态,所以,冬天保暖健身也是一种不错的方法。

2.跑步

冬天跑步有可能比夏天跑步效果要好几倍,跑步有利益健身,所消耗的热量也会很快得到补充,不仅可以减肥,还能驱寒保暖,对于怕冷者,可以选择健身房内跑步。

3.泡脚

脚底按摩也能增加人体热含量,睡觉前泡脚也助于睡眠,还能起到养生的目的,大家平时泡脚时也可以加一些艾草在里面,这样既养生又能达到驱寒保暖的作用。


冬天保暖应该注意哪些问题

1.外出时多穿衣服

2.注意室内温度

3.离高温炉远一点

4.多喝茶,少喝饮料。

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