减肥应该避免的水果有哪些

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  • 来源:周刊吧生活小常识

减肥需要耐心,并且需要付出很多努力来达到预期的目标。它要求你从事体育活动,最重要的是要吃健康的饮食。大多数健康专家建议在您的饮食中添加富含纤维和蛋白质的食物,以便保持更长时间,这将进一步防止你暴饮暴食。


建议食用富含全谷物,瘦肉,坚果和种子,低脂乳制品和新鲜水果的饮食,和蔬菜减肥健康的方式。但是你知道吗,在你减肥之旅中,减肥应该避免的水果有哪些?并不是所有的新鲜水果都能被消耗掉,虽然它们被认为是健康的,但有些水果并没有列入有助于您有效减肥的食物清单中;,其主要是因为它们过甜或者卡路里含量高。

减肥应该避免的水果有哪些

1.鳄梨(牛油果)

任何高热量的水果都应该少吃。其中一种高卡路里水果是鳄梨; 据说100克这种水果含有约160卡路里,虽然鳄梨是健康脂肪的良好来源,但当食用量超过量时,它可以轻松提高体重。这并不意味着你完全从饮食中消除它,最好适量地吃这种水果。


2.葡萄

虽然它们对整体健康很有好处,但葡萄中含有糖和脂肪,这使得它们在减肥饮食中起了反作用,100克葡萄可能含有67卡路里的热量和16克糖,这意味着经常摄入这些微小的美食可能会导致体重增加。


3.干果

干果,如李子,葡萄干等,因为它们没有含水量而具有更多的卡路里。据说与葡萄相比,1克葡萄干可能含有更多的卡路里。所以,大约一杯葡萄干含有500卡路里,一杯李子含有超过450卡路里的热量,如果你正在观察你的体重,那就很多了。最好是限量食用干果。


香蕉

是的,你没有看错!香蕉是超级健康的,但它是你不能超过多吃的东西。香蕉含有卡路里,并含有过量的天然糖。一个香蕉含有约150卡路里的热量,约为37.5克碳水化合物。所以,如果你是每天消耗2-3个香蕉的人,那么这可能会导致体重增加。最好每天只吃一根香蕉。事实上,在适度享受的情况下,香蕉的血糖指数低,可以制作成健康的零食。


5.芒果

像菠萝和芒果这样的热带水果可能会隐藏卡路里,这会阻碍你的减肥计划,最好避免这些过于甜的水果。


所有这些水果都是健康的,你不应该害怕消耗它们,但是大量食用它们可能会减缓你的减肥之旅,最好是以健康的方式控制分量来食用。

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