吃香蕉会让你增加体重或减肥吗?

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  • 来源:周刊吧生活小常识

许多人听说吃香蕉可以减肥,也有的人还不知道香蕉会不会增加体重,今天我们就来看看吃香蕉会让你增加体重或减肥吗?答案很乐观。

如果你想减肥,在你的饮食中添加香蕉可以帮助你实现减肥的目标,香蕉含有丰富的营养物质,如纤维,钾,良好的碳水化合物,维生素C和许多更重要的维生素和矿物质。它们是许多印度家庭的早餐主食,因为它们提供的即时能量可以代替您的早晨。您一定听说过体重不足的人经常建议吃香蕉来增加体重,但您可能也听说香蕉对减肥很有帮助。 

 

吃香蕉会让你增加体重吗?事实上,香蕉中含有丰富的碳水化合物,建议大多数人尝试减肥的营养适量饮用,然而,香蕉含有抗性淀粉形式的“好”碳水化合物,同时增加减肥和保持体重,此外,它们还装有纤维,让您长时间保持饱满。根据Macrobiotic营养学家和健康从业者Shilpa Arora ND的说法,“香蕉含有丰富的纤维并提供饱腹感,从而有助于减肥,它们还有助于促进新陈代谢。


香蕉具有低中等血糖指数,因此,与其他高碳水化合物食物相比,它们不会引起血糖水平突然上升。除此之外,香蕉是微量营养素的强大动力,有助于身体的正常运作并保持健康。它是一种很好的零食,可以在两餐之间食用,也被认为是一种很好的锻炼前食物。香蕉富含钾,所以它们也有助于降低血压。包含营养素镁,钙和叶酸,香蕉的营养应该在不想超体重的情况下食用。

它们也是一种很好的前后锻炼零食,一种很好吃的零食。您可以单独使用它们,如果您打算将它与某些食物一起混合食用,那么请选择合适的组合,可以将它们与燕麦一起食用,应尽量避开糖制品。

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