黄瓜鸡蛋减肥法食谱真能减肥吗?

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  • 来源:周刊吧生活小常识

最近有一个比较流行的减肥方法,它的名字叫“黄瓜鸡蛋食谱”,已经有不少人已经尝试过这样的减肥方法,要说起减肥,每一个人都应该有不同的减肥食谱,最终结果就是吃一些低脂肪食物来达到自己想要的目的。而这种黄瓜加上鸡蛋只适合高脂肪的人,对于低脂肪的人来说,减肥还得注意饮食锻炼。

黄瓜鸡蛋一定就能减肥吗?

有时候我们也是挺能折腾自己的身体,为了减肥每天就吃那么一点,还不能吃油腻的东西,更别说天天吃黄瓜和鸡蛋了。说起黄瓜或鸡蛋就一定能减肥吗?其实还是有作用的,因为黄瓜含脂肪量很低,而鸡蛋又属于蛋白质,两者加起来既能控制脂肪增高又能得到蛋白质的营养吸收,自然也就能为减肥带来效果了。

是不是只有黄瓜和鸡蛋才能达到减肥效果?

可能大家会认为只有黄瓜或鸡蛋才能达到减肥效果,其实也不然,还有很多绿色蔬菜也可以帮助消耗脂肪能量的,只是我们常见的蔬菜中,黄瓜是最有营养的,而且也适合大众口味,它的好处就是不仅可以美容养颜,还能达到减肥的效果,何乐而不为呢。


黄瓜鸡蛋减肥法食谱真能减肥吗?

减肥为的就是减少脂肪,而鸡蛋就有这样的作用,因为鸡蛋本身就含有一种乳化剂,它能够将人体的脂肪消化掉,再从人的体内排出,一旦脂肪排出体内后我们就会依靠黄瓜来为它补充营养,这也是黄瓜鸡蛋食谱的原理。

食用规则:黄瓜与鸡蛋前两周可以天天食用,两周后就可以改成其它蔬菜,当然,天天吃一种口味的蔬菜也是很无赖,我们可以做成不同菜谱来食用就好了。以下周刊吧养生小编为大家准备了两周的食谱计划,以供大家参考。


减肥法食谱计划

食材准备

1.鸡蛋、2.黄瓜、3.生菜沙拉、4.面包、5.泡菜、6.水果等

第一周食谱计划

星期一  

早餐:水煮鸡蛋(1个),手撕面包(2块),水果(1个)  

午餐:水煮鸡蛋,手撕面包,茶  

晚餐:水煮鸡蛋,生菜黄瓜沙拉,茶

星期二  

早餐:水煮鸡蛋(1个),手撕面包(2块),水果(1个)  

午餐:凉拌黄瓜,凉拌生菜加水果 

晚餐:米饭,蔬菜以黄瓜为主的黄瓜皮蛋汤

星期三  

早餐:水煮鸡蛋(1个),手撕面包(2块),水果(1个) 

午餐:黄瓜清炒,水果(1个)  

晚餐:鸡蛋黄瓜拌饭,生菜沙拉

星期四 

早餐:水煮鸡蛋(1个),手撕面包(2块),水果(1个) 

午餐:黄瓜清炖,加少许瘦肉 

晚餐:牛奶,黄瓜沙拉

星期五  

早餐:水煮鸡蛋(1个),手撕面包(2块),水果(1个) 

午餐: 清炒黄瓜,生菜或小白菜 

晚餐:鱼类+生吃黄瓜

星期六

早餐:水煮鸡蛋(1个),手撕面包(2块),水果(1个) 

午餐:水果沙拉,水煮鸡蛋(1个)

晚餐:瘦牛肉和黄瓜一起顿

星期日 

早餐:水煮鸡蛋(1个),手撕面包(2块),水果(1个) 

午餐:西红柿和黄瓜做成粥

晚餐:米饭+泡菜(黄瓜)

第二周食谱计划

早上:吃一些清单的食物,如清蒸鱼,记住早上一定不能吃油腻的食物,不然脂肪就又开始反弹了,上周的努力就可能会白忙活。

中午:中午可以不吃或少吃,因为到了下午16点又要进餐。

晚上:禁忌晚上不能太晚吃饭,最好是下午16点左右用餐,这样就有充分时间消耗体内食物,达到脂肪减弱的作用。

饮食提示

所有食谱中要记得只能用植物油,多吃蔬菜,忌吃高热量与刺激性食物。

鸡蛋可以用作水煮,但别用于煎,因为煎蛋含油量高,脂肪也就高。

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