七天减肥食谱,这样吃可以减10斤的食谱

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  • 来源:周刊吧生活小常识

许多人都应该听过七天减肥的方法,其实只要你坚持以下这样的吃法,你也一定能瘦下来,下面我们来看看七天减肥食谱,这样吃可以减10斤的食谱吧。


第一天

早饭:一鸡蛋一杯酸奶

午饭:正常吃.饮食清淡就行.七分饱

加餐:营养能量棒减肥莒养也要跟上

晚饭:西红柿黃瓜

第二天

早饭:粥

午饭:正常吃没限制清淡七分饱

加餐:小饼干(我吃的是坚果味味道棒)

晚饭:黄瓜西红柿

第三天

早饭:玉米

午饭:正常吃没限制清淡七分饱

加餐:糖果(强推抹茶味)

晚饭:黄瓜西红柿

第四天

早饭:鸡蛋粥

午饭:正常吃清濙七分饱

加餐:益生菌

晚饭:黄瓜西红柿

第五天

早饭:两片面包牛奶

午饭:正常吃清淡七分饱

加餐:香芋泡腾片

晚饭:黄瓜西红柿

第六天

早饭:鸡蛋牛奶

饭:黄瓜西红柿

早饭:鸡蛋牛奶

午饭:正常吃清淡七分饱

加餐:低卡水果

晚饭:黄瓜西红柿

第七天

早饭:粥

午饭:正常吃清淡七分饱

晚饭:西红柿黄瓜

注意事项

1、期间大量喝水每天8杯水以上.保持排便通畅,

2、为什么我晩餐定的西红柿黄瓜是因为它们都是吸脂的蔬菜生吃凉拌都可以最好不要炒。

3、最后说一下可以每个星期留一天这一天就吃点平常想吃的不要想什么热量。

4、但是这天晚上还是不能吃太多,想吃的白天吃掉就可以。然后第二天继续坚持一轮这样每次都会很期待吃好吃的那一天。

5、一定要坚持不然一直不能吃自己想吃的东西会压力大,心态崩掉,容易突然放开来吃,暴佽暴食这样就功亏一溃了 当你对美的欲望超过你对美食得的欲望,你就达到了七天减肥食谱的方法了。

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