烤红薯饼的做法+牛奶红豆花生紫米粥

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  • 来源:周刊吧生活小常识

养姨妈第二天,这个月姨妈提前了一天。所有的女孩在来姨妈的时候胃口都特别挑剔,而且喜欢甜品,哈哈,我也不例外,花生红豆紫米粥能够有效的促进肠胃的消化与吸收,是减脂期间最佳的代餐粥,在月经期间能够有效的排除污血,加上纯奶,又能更好的够补充营养。紫米红豆花生净水提起泡一晚,第二天一早直接煮1至2个小时(根据自家锅的脾气火候,煮烂即可),临起锅的时候倒入牛奶搅拌均匀。


刚出炉的红薯颜色非常好看,香味弥漫,红薯混合着香蕉和燕麦的谷物香,这样的健康早餐有谁不爱呢?

红薯饼食材清单:红薯、鸡蛋、香蕉、燕麦、牛奶、坚果。

烤红薯饼做法步骤

1、先准备一个小碗放入燕麦,倒入牛奶,让燕麦充分吸收牛奶。

2、红薯去皮洗净,切成薄片,热水上锅蒸熟,趁热用勺子捣烂成泥。

3、我会用到一个四格的马芬模具,没有的小伙伴用一个烤碗也行。

4、把红薯泥放进模具里压平,然后就把刚才混合好的牛奶燕麦叠加放进去。

5、去一根香蕉把它切成小丁,依次放在燕麦上面,最后在最上面放一点椰片和核桃,丰富它的口味。

6、然后再把鸡蛋打成蛋液,把蛋液淋在上面,注意不要倒的太慢,烤的时候它是会有稍稍的膨胀的。

7、装好模具就可以放入模具烤了,烤箱事先预热,然后180度烤20分钟左右即可享用。

8、烤的时候注意观察,根据自己烤箱的脾气定时间哦。

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