烤红烧鸡肉的做法

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烤红烧鸡肉的做法

配料:1汤匙玉米淀粉,1汤匙冷水,1/2杯白糖,1/2杯酱油,1/4杯苹果醋,1瓣大蒜切碎,1/2茶匙生姜,1/4茶匙黑胡椒粉,2只鸡腿。

步骤

1.首先在低热量的小平底锅中,将玉米淀粉,冷水,糖,酱油,醋,大蒜,生姜和黑胡椒粉混合在一起搅拌均匀。

2.将烤箱预热至220摄氏度,注意戴手套。

3.将鸡块放入涂有油的烤盘中。刷鸡肉酱,倒过来,再刷一遍。

4.在预热的烤箱中烘烤30分钟,翻过来,再烤30分钟,直到没有红色,果汁清澈。

小提示:在烹饪过程中每10分钟刷一次酱汁。

营养成分

每份 :272卡路里; 9.8g,脂肪; 19.9g,碳水化合物; 24.7g,蛋白; 85 毫克,胆固醇; 1282毫克钠。

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